Kurse und Workshops
Hatha Yoga Kurse / Präventionskurse
Start am Dienstag, den 9.1.2024 8x 90 Min in Moers Schwafheim von 18:30h bis 20:00h, Kursgebühr 150,00 EUR
Folgekurs ab dem 19.03.2024 10x 90 Min, Kursgebühr 160,00 EUR
- Schwerpunkt Faszien und Rücken
In einem kleinen Yogastudio in Moers Schwafheim praktizierst Du Yoga in einer Gruppe mit max. 6 Teilnehmern.
Mit sanften und achtsamen Übungen dehnst und kräftigst Du Deinen Körper, Verspannungen können sich lösen und Du spürst die Veränderungen hin zu einem positiven und gesunden Körpergefühl. Im Mittelpunkt stehen Deine Rücken- und Fasziengesundheit.
Du bist hier richtig, wenn Du Deinen Körper stärken möchtest im Zusammenspiel mit dem Atem und achtsamen Bewegungen.
Start ab Dienstag, den 16.1.2024 8x 90 Min in Moers Schwafheim von 10:30h bis 12:00h, Kursgebühr 150,00 EUR
Folgekurs ab dem 19.03.2024 10 x 90 Min, Kursgebühr 160,00 EUR
- Yoga mit ganz viel Yin
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.
Mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Bändern nimmst du die Stellungen über einen Zeitraum von 3 – 5 Minuten ein, um Weite und Dehnung zu spüren. Durch die längere Verweildauer in der Yogastellung werden deine Faszien und tiefen Gewebeschichten intensiv gedehnt und das Loslassen gefördert. Ein wichtiger Teil der Praxis ist das Nachspüren jeder Stellung: hier kannst du tiefe Entspannung und Zufriedenheit wahrnehmen. Der Kurs findet auch in dem kleinen Yogastudio in Moers Schwafheim statt mit max. 6 Teilnehmern.
Die Kurse sind zertifiziert nach §20 SGB V und die meisten Krankenkassen zahlen einen Zuschuss zu den Kursgebühren.
Wie meldest Du dich an? Oder hast Du Fragen? Schreib mir eine mail an meinyogaabisz@t-online.de
Workshops
Faszien Yoga
Wenn wir Verspannungen haben, liegt das oftmals an unseren Faszien. Werden Sie nicht trainiert, verkleben und verfilzen sie. Das kannst Du Dir vorstellen, wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli, dessen Gewebe seine Leichtigkeit und Flexibilität verliert. Unbewegliche Faszien sind oft gleichbedeutend mit einem unbeweglichen Körper.
Und das muss nicht sein.
Durch gezieltes Faszien Yoga kannst Du Verspannungen lösen, eine bessere Beweglichkeit erzielen und Dich wieder geschmeidiger fühlen.
Du bist hier richtig, wenn Du durch neue Bewegungsmuster Deine Faszien geschmeidig und elastisch halten möchtest - auch ohne sie zu rollen....
In einem theoretischen Teil wirst Du viele interessante Informationen rund um das Thema Faszien erhalten.
Dieser Vormittag ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gut investierte Zeit.
Tauche ein in die Welt der Faszien und verstehe, wie Du dein fasziales Netzwerk pflegen und gesund halten kannst - es ist "Faszinierend"!
nächster Termine: 11.02.2024 17-19h und 24.2.2024 in Moers Schwafheim, 11-13h, Kursgebühr je 25 EUR- leider schon vorbei, neue Termine folgen bald
Yin Yoga
Ein Workshop für jeden, der mehr über die unglaublich entspannende Wirkung des Yin Yoga erfahren möchte. Du tauchst ein in die wohltuende Yin Yoga Praxis mit länger gehaltenen Asanas, Atemtechniken, Klang und Meditation.
In einem theoretischen Teil erfährst Du die spannenden Hintergründe und die Wirkungsweise von Yin Yoga auf Dein Nervensystem, Deine Faszien und Muskulatur.
Du findest Antworten auf Fragen wie:
Was genau ist eigentlich Yin Yoga?
Wieso wirken Yin Yoga Haltungen zusammen mit Meditation und Atemtechniken so sehr entspannend?
Und was ist eigentlich der Vagus Nerv?
Dann darfst Du die Yin Praxis ausgiebig genießen, Dich fallen lassen, dehnen und mit Achtsamkeit Veränderungen in Deinem Körper wahrnehmen. Ich führe Dich durch eine Yin Yoga Praxis, in der Dein Körper und Geist loslassen und entspannen werden und Du das theoretisch Kennengelernte in der Praxis erfahren kannst.
Du bist hier richtig, wenn Du Dir eine Auszeit aus dem anstrengenden Alltag gönnen möchtest, Dich auf etwas Neues einlassen oder Bekanntes vertiefen möchtest.
Nächste Termine: noch offen
Jeden Mittwoch um 20h unterrichte ich Yin Yoga in der Stadtmitte von Moers
und Dienstags um 10:30h in Moers Schwafheim!
Klang Yoga
Im Klang Yoga verbinden sich wunderbare Kräfte:
körperliche Übungen mit den sanften Schwingungen der Klangschalen.
Lass Dich in einfachen, länger gehaltenen Asanas durch den Klang tragen. Genieße die Harmonie und tiefe Entspannung auf der körperlichen, geistigen und energetischen Ebene. Spüre, wie sich der Klang in Deinem Körper wellenartig ausbreitet und Du so Deine Energiedepots auffüllen kannst.
Genieße die Stille in Dir.
Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
nächste Termine:
28.01.2024 Moers Schwafheim, 17-19h, Kursgebühr 25 EUR
Workshop Schulter-Nacken Probleme
Du hast Schmerzen im Bereich der Schultern oder im Nacken, Kopfschmerzen oder Migräne? Dein Kopf dröhnt und Du willst eigentlich nur noch Deine Ruhe haben? Du hast schon vieles ausprobiert und hast keine Idee, wie Du Dir in dieser Situation selber helfen kannst?
Lerne Dich selbst besser kennen, um mit einfachen Mitteln aus dem Yoga zu entspannen, Stress loszulassen, den Schmerz zu reduzieren sowie ihm vorzubeugen.
In einem theoretischen Teil erhältst Du Tipps für Deinen Alltag sowie Hintergrundinformationen zum Thema Verspannungen im oberen Teil der Wirbelsäule und bei Kopfschmerzen.
Natürlich Du hast die Möglichkeit des Erfahrungsaustausches mit den anderen Teilnehmern des Workshops.
Du bist hier richtig, wenn Du verschiedene Asanas und Atemtechniken kennenlernen und praktizieren möchtest, die sich insbesondere bei Beschwerden im Bereich Schulter -Nacken sowie bei Kopfschmerzen und Migräne bewährt haben.
nächster Termin: noch offen
Workshop unterer Rücken und Kreuz- Darmbeinbereich
In unserem Alltag macht uns oft der untere Rücken und der Kreuz- Darmbereich (ISG) zu schaffen. Zahlreiche Beschwerden physischer, energetischer und geistiger Natur haben hier ihren Ursprung.
Verständnis hilft hier zur Selbsthilfe. Und Yoga kann Dich auf Deinem Weg unterstützen.
Neben einer theoretischen Einleitung stehen in diesem Workshop vor allem praktische Tipps und Körperübungen im Vordergrund.
Du bist hier richtig, wenn Du die Wurzel Deiner Wirbelsäule stärken und kräftigen möchtest, wenn Du Beschwerden in dem Bereich hast und Dir Lösung wünscht.
nächster Termin: noch offen
Stress lass nach
Stress ist heute ein Alltagsphänomen. Wir leben in einer Zeit, die von Aktivität und Zielorientiertheit geprägt ist und nicht selten sind die Folgen Dauerstress, chronische Verspannungen und das Gefühl des „Ausgebrannt seins“.
Viele Menschen suchen nach Möglichketen, wie sie mit Stress und seinen Folgen besser umgehen können.
In diesem Workshop wirst Du in einem theoretischen Teil die Entstehung von Stress, die körperlichen und geistigen Folgen sowie Strategien kennenlernen, die Du im Alltag einsetzen kannst, um entspannter mit ihm umzugehen.
In praktischen Übungen wirst Du erkennen, wie Du Deinem Körper helfen kannst, wirksame und nachhaltige Stressantworten zu finden, um gar nicht erst in bedrohliche Erschöpfungszustände hineinzugeraten.
Z. B . wirst Du in einer Meditation Präsenz im Augenblick, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit schulen.
In einer sanften Yogastunde tauchst Du ein in die stille und heilsame Welt des Hatha Yoga. Hier wirst Du die körperliche und geistige Anspannung wahrnehmen und loslassen können.
Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannung, in der Schwingungen von Klangschalen ineinanderfließende Tonhöhen erzeugen und Dich so in die Leichtigkeit des Seins führen.
nächster Termin: 14.April 202411-14h in Krefeld